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肥城养老院浅谈老年人如何健康

一、运动,练不如走

对老年人来说,晨起散步,可增加肺活量,净化脏腑;饭前45分钟散步有利于削减体重;睡前1~2小时散步,可防失眠。

二、科学饮食

人到达一定的年龄,无论是体力还是精神都不如往昔,容易疲劳。

一旦发现自己有如此现象,就应该意识到自己需要适量的补充营养,否则,身体会在不知不觉中松垮下去。

因此,一日三餐不可纰漏,还要讲究营养均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配。还要注意日常中多吃水果蔬菜,少食高糖分,高脂肪食物。

三、培养兴趣爱好

空闲之余,中老年人都应尽量培养自己的兴趣爱好。

如钓鱼、跳舞、打球等,这样不仅结交到一些志同道合的朋友,做到相互关心、帮助、互相沟通交流,还有利于陶冶情操,调节情绪,使身心健康。